Zvýšené fyzické zátěži není naše tělo vystaveno pouze při namáhavém sportu, ale také při běžných činnostech, jako je práce na zahradě či stavbě. Samozřejmě každý z nás má jiné predispozice a na fyzickou aktivitu reaguje odlišně. Abychom mohli mluvit o zvýšené fyzické aktivitě, musíme brát v úvahu i náš věk a celkový fyzický i psychický stav. Jet po práci hodinu na kole může být pro jednoho každodenní rutina, ale pro druhého vyčerpávající aktivita, po které se nebude moci týden hýbat. Obecně můžeme říci, že pokud se hodně a často hýbeme, nebo jen více než jsme zvyklí, musíme dbát na správný příjem vitamínů a minerálů. Tyto jsou nutné k regeneraci a ochraně těla. Při fyzické zátěži se denní potřeba vitamínu C zvyšuje a je proto důležité dbát na jeho dostatečný příjem. Vitamín C nejen že podporuje naši obranyschopnost, ale napomáhá také k udržení zdravého stavu tkání, chrupavek, šlach a vazů, které jsou nezbytné pro zdravý pohyb.